Mona Hendry

8 tips for st opp tidlig

  • Publisert: 09.07.2017, 16:02
  • Kategori: TIPS
  • Naturlig lys om morgning. Ha din rullegardin eller persienne litt pent s du fr mer naturlig lys inn som vil hjelpe deg st opp tidligere for kroppen din vil forst at det er n morgning. Dette funker for meg, spesielt om sommeren. Jeg str opp 09.30-10.00 nr jeg har persiennen litt pent (nedre del av vinduet). 

    Ha en god alarm. Om du ikke klarer st opp av deg selv nr du skal, bruk alarm. Alarm er lurt bruke uansett i ukedagene nr du skal p jobb eller skole. eller noe annet viktig, snn du ikke forsover deg. Ha en god alarm! Gjerne en p mobilen, da kan du gjerne finne en alarm som passer deg. Gjerne ha flere alarmer for sikkerhet! Eller en alarmklokke, som du br plassere en plass du m reise deg for skru den av. Prv ogs ha en litt avslappende lyd p klokken. Er den hy og skarp kan dette pvirke humret ditt og du vil nok ville legge deg igjen. 

    Finn din hvorfor/motivasjon. Hvorfor vil du st opp tidlig? Jobb eller skole kan vre en hvorfor i ukedagene, men du trenger fortsatt en hvorfor i helgene eller de dagene du ikke skal p jobb/skole. Grunner kan vre alt fra du vil rydde i huset, ha tid for deg selv (me time), f mer ut av dagene, spise en god frokost, ha mindre stress om morningene. Min er n i sommeren f mer ut av dagen!



    Drikk vann eller spis fortest mulig. Jeg la fort merke til at nr jeg str opp om morningene for g p skolen ble jeg mye mer vken etter drukket et glass vann! Jeg kunne vr s trtt at jeg ikke klarte se sikkelig, helt til jeg drakk et glass vann s ble jeg s mye mer vken med en gang! Kroppen din har ogs gtt flere timer uten mat, og som alle vet trenger kroppen nring. Derfor er det viktig spise frokost for f nring til kroppen s hjernen fungerer bedre, og for dem som ikke liker spise frokost; ta deg et eple eller en yoghurt!

    Gi deg selv en reward. Det blir mye lettere st opp tidlig om du har noe du gleder deg til. Om det er en god kopp kaffe, sjokolade melk eller en god frokost. Finn ut hva du vil ha som reward og gi deg selv den nr du klarer st opp til den tiden du vil, OG KUN nr du faktisk str opp den tiden. For om du ikke klarer  st opp til den tiden du vil og ikke gir deg selv det du har planlagt som reward, s vil du huske det til neste gang og da vil du st opp for f den rewarden! Akkurat som en hund som lrer ny triks hehe.

    Prv ikke tenk p det. Ikke tenk "rh det er s tidlig" eller "jeg er s trtt". Prv bare st opp og kom deg ut av senga. Ja det kan vre vanskelig med det samme, men prver du hver morgning ikke tenke p det s klarer du det til slutt. 

    St opp samme tid. Det er viktig at hvis du skal lre deg selv st opp tidlig m du ha en spesiell tidspunkt som passer de fleste dager. Du br st opp samme tidspunkt i ukedagene som i helgene. Hvis du str opp 7 i ukedagene, br du iallfall ikke st opp etter 9! Helst 7-8 tiden! N siden jeg har sommerferie str jeg opp mellom halv 10-halv 11 hver dag. Selvflgelig har du noen dager du virkelig ikke vil st opp tidlig og ikke trenger, og da sover du! Nr du har lrt deg st opp tidlig vil ikke dette forandre seg bare for du sover lengre en dag. I gr kveld var jeg sein og da ville jeg i dag sove lengre fordi jeg har ikke planer og det er en regn dag. S da tok jeg persiennen helt ned og stod ikke opp fr klokka var sent. MEN siden jeg er vant med st opp i 10 tiden s vknet jeg flere ganger rundt denne tiden, jeg bare valgte fortsette sove og ikke st opp. Noe som kan hjelpe st opp p samme tid er legge deg p samme tidspunkt. Husk at kroppen din trenger som regel 7-8 timer svn. 

    21 dager. Den siste tingen! Som regel tar det 21 dager f en ny vane eller slutte med en vane. Gi det tid! Om du ikke klarer st opp tidlig med det fuste og du begynner bli frustrert. IKKE GI OPP, GI DET TID!



     

     

  • Publisert: 09.07.2017, 16:02
  • Kategori: TIPS
  • 1 kommentarer
  • n kommentar

    Ingrid Horntvedt

    09.07.2017 kl.18:06

    Her var det mange fine tips! :)

    Skriv en ny kommentar

    hits